Jeszcze kilkanaście czy może kilkadziesiąt lat temu temperatury powyżej 35°C w Polsce były prawdziwą sensacją. Dziś coraz częściej słyszymy o kolejnych falach upałów, rekordach temperatur i nocach, podczas których termometry niemal nie spadają poniżej 20°C.

Lato potrafi być piękne – długie dni, grille, wyjazdy i wakacje. Ale kiedy temperatura przez kilka dni z rzędu przekracza 30°C, warto pamiętać, że upał to nie tylko dyskomfort. Dla wielu osób może być po prostu niebezpieczny.

Dlaczego upały są groźne?

Kiedy organizm się przegrzewa, musi pracować znacznie ciężej, aby utrzymać prawidłową temperaturę. Zaczynamy się pocić, tracimy wodę i elektrolity, a serce pracuje intensywniej.

Najbardziej narażeni są:

• seniorzy,
• małe dzieci,
• kobiety w ciąży,
• osoby z chorobami serca i układu krążenia,
• osoby pracujące lub uprawiające sport na zewnątrz.

Objawy przegrzania mogą być początkowo niepozorne: ból głowy, zawroty, osłabienie czy nudności. W skrajnych przypadkach może dojść do udaru cieplnego, który wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.

Kilka prostych zasad

Nie trzeba rezygnować z lata – wystarczy zachować zdrowy rozsądek.

✔️ Pij wodę regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Ja wody wprawdzie nie lubię, ale dodaje sobie sok 😀

✔️ Unikaj przebywania na pełnym słońcu między godziną 11:00 a 17:00. Ale jak pracujecie 8-16 to też ujdzie

✔️ Noś jasne, przewiewne ubrania i nakrycie głowy. / Ostatnio w autobusie widziałam dziewczyne – koszulka czarna, spodnie do kolan czarne, jakieś czarne tenisówki, czarne wlosy, tatuaże, pelen makijaż – no spoko, ale myslalam w pierwszej sekundzie, ze to facet jak stała tyłem do mnie. Miała tak owłosione nogi, ze mój takich nie ma…

✔️ Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – nawet na kilka minut.

✔️ Jeśli możesz, ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszej części dnia.

Czy takich upałów było kiedyś mniej?

Starsze pokolenia często mówią: „Kiedyś takich upałów nie było.” I rzeczywiście – pojedyncze gorące dni zdarzały się zawsze, ale fale upałów są dziś obserwowane częściej, trwają dłużej i obejmują większe obszary. Dane meteorologiczne z wielu krajów pokazują, że rekordowo wysokie temperatury padają coraz częściej.

To nie znaczy, że każde lato będzie ekstremalne, ale warto przyzwyczaić się do tego, że upały mogą być coraz bardziej wymagające.

Korzystajmy z lata… z głową

Lato nadal może być ulubioną porą roku. Wystarczy pamiętać, że słońce to nie tylko opalenizna i wakacyjne zdjęcia, ale także coś, co wymaga od nas odrobiny ostrożności.

A Wy jak znosicie tegoroczne upały? 🌡️ Wolicie gorące lato czy temperatury bliżej 25°C?